13 C
Sisak
Petak, 1 ožujka, 2024

Fit do ljeta: Top 3 dijete koje će ti pomoći da skineš neželjeni višak kilograma!

Datum:

Marketing

Ljeto je sve bliže, stoga više ne možemo žmiriti na činjenicu da je vrijeme da skinemo onih nekoliko kilograma kako bismo što zadovoljniji ušetali u laganu ljetnu odjeću. Jednako važan proces je ostati dosljedni i umjereni i nakon skidanja neželjenih kilograma kako se isti ne bi jednakom brzinom vratili. Uz zdravu prehranu vrlo je važno unositi dovoljno tekućine, a najbolji izbor svakako su voda i nezaslađeni čajevi. Jednako važna je i tjelesna aktivnost. Ako niste od vježbanja, teretane i dvorane za vježbanje volite vidjeti samo na malim ekranima, šetnje u prirodi odličan su izbor za vas.

Danas vam donosimo naš izbor od 3 dijete koje su vrlo učinkovite i brzo ćete vidjeti rezultate:

Limun dijeta

Limun dijeta obećava gubitak do čak 10 kilograma u svega 14 dana. Jelovnik je jednostavan, a osnova cijele dijete jest redovito i obilno konzumiranje limunovog soka. Uz to, velika količina ovog vrlo zdravog cistrusa dat će vam potrebnu energiju i potaknuti sagorijevanje masti i ubrzati vaš metabolizam. Uz ovu dijetu preporučena je umjerena tjelesna aktivnost od barem pola sata dnevno.

Važno je smanjiti unos masne, teške i prezačinjene hrane, smanjiti ili potpuno izbaciti kruh, krumpir, rižu i tjesteninu, kao i šećere, a povećati unos ribe. Svaki obrok neka sadrži povrće i/ili voće, a potrebno je imati 5 obroka dnevno. Svako jutro potrebno je na prazan želudac popiti određenu količinu svježe cijeđenog soka od limuna u čaši vode. U danima kada je unos vode s limunom veći, ona se konzumira tijekom cijelog dana i barem pola sata prije obroka. Ovu dijetu trebaju izbjegavati osobe koje imaju problema sa želucem.

Dukan dijeta

Dukan dijeta vrlo je popularna, a kada neka dijeta godinama ne gubi na popularnosti, to je najbolji znak da je učinkovita. Prvi rezultati vidljivi su vrlo brzo, pa je motivacija za ostatak gubljenja kilograma veća. U prvoj fazi Dukan dijete unose se isključivo proteini, pa je dozvoljeno jesti samo mlijeko, svježe sireve i jogurte. Ova faza, ovisno o željenom gubitku, traje između 3 i 10 dana.

Druga faza Dukan dijete nešto je lakša za provođenje, jer osim proteina u prehranu se uvodi i povrće (osim grahorica, krumpira i kukuruza), pa je mnogo jednostavnije isplanirati obroke. Treća faza počinje kada dostignete željenu težinu i u nju se postepeno vraćaju ugljikohidrati i voće. Četvrta faza traje do kraja vašeg života a podrazumijeva jednom tjedno “čisti” proteinski dan, dok se ostatak tjedna hranite kako želite.

Dijeta bez ugljikohidrata

Ova dijeta, kao što već samo ime govori, temelji se na prehrani bez ugljikohidrata. Ako ste ikada u životu bili na dijeti, vjerojatno ste isprobali i ovu dijetu bez ugljikohidrata. Izbacivanjem svih namirnica koje sadrže ugljikohidrate u tijelu se potiče proces ketoze, a tada tijelo umjesto iz ugljikohidrata energiju mora crpiti iz vlastitih masnih naslaga. Ovo je dijeta koja ne trpi “brljanje” jer i najmanjim kršenjem jelovnika prekida se stanje ketoze i opet ste na samom početku.

Dok svakodnevno smijete konzumirati meso, ribu i povrće koje ne sadrži ugljikohidrate, morat ćete se odreći voća, mlijeka i mliječnih proizvoda, grahorica i svih ostalih namirnica u kojima se nalaze ugljikohidrati. Poželjno je unositi dovoljno tekućine, najbolje vode i svakodnevno imati barem pola sata neku laganu tjelesnu aktivnost.

Izvor: Mamin kutak

 

Možda vas zanima...

Postanite pružatelj pogodnosti nositeljima Europske iskaznice za osobe s invaliditetom

U tijeku je isporuka Nacionalnih i Europskih iskaznica te...

FOI APLIKACIJA Po prvi puta se može upravljati većim brojem dronova s jednog uređaja

Istraživački tim projekta „ORKAN – Okvir za kontrolu i...

Projekt tvornice pilećeg mesa u Sisačko-moslavačkoj županiji pokreće plinifikaciju i održivost

Petrinja Chicken Company donosi revoluciju u agroindustriji razvojem projekta...

Pretvorite svoj dom u praznično carstvo: otkrijte čaroliju sjedećih garnitura!

Dolazak Nove godine je kao otvaranje novog poglavlja, prilika...